۳ راه برای افزایش اعتماد به نفس در سالمندان
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۵۶۵۹۲
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد با بالارفتن سن، احساس اعتماد به نفس کمتری میکنند. سفیدشدن مو، مشکلات جسمی و کاهش توانایی فیزیکی از مواردی هستند که افراد سالمند آنها را برای خود نوعی نقص می‌دانند، نقص‌هایی که باعث میشود آنها احساس متفاوتی راجع به دوران جوانی خود داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتربخوانید
مردان به سلامت خود بیشتر توجه کنندبه ظاهرتان رسیدگی کنید
ممکن است بعضی ویژگی‌های ظاهری باعث شود احساس ناخوشایندی داشته باشید و این می‌تواند یکی از دلایل عزت نفس پایین باشد. برطرف کردن این ویژگی‌ها به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می‌کند. به عنوان مثال اگر دندان‌هایتان تغییر رنگ داده یا شکل ظاهری خوبی ندارد می‌توانید از روکش دندان استفاده کنید. هزینه روکش دندان ارزش داشتن لبخندی زیبا را که احساس خوبی به شما می‌دهد خواهد داشت. به موهایتان رسیدگی کنید تا ژولیده و نامرتب به نظر نرسد. لباس‌های مرتب و مناسب بپوشید. هرچند وضعیت ظاهری نمی‌تواند همه چیز باشد، اما اگر ظاهر بهتری داشته باشید حتما احساس بهتری نیز خواهید داشت.
فعال باشید
ورزش یک روش خارق‌العاده برای افزایش اعتماد به نفس است. ورزش در درجه اول باعث میشود از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید. کاهش درد‌ها و مشکلات جسمی به شما احساس جوانی و اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد. فعالیت فیزیکی به بهبود ظاهر شما هم کمک خواهد کرد؛ پوست شما صاف میشود و لباس‌هایتان بیشتر به شما می‌آید. ورزش همچنین باعث انتقال هورمون اندورفین در بدن میشود که یک تقویت‌کننده روحیه عالی است.
تمرینات خودآگاهی انجام دهید
معمولا یک صدای درونی به شما می‌گوید که نمی‌توانید به خوبی از عهده انجام کار‌ها برآیید. خوشبختانه روش‌هایی وجود دارد که می‌تواند صدایی مثبت را جایگزین این صدا کند. به این روش‌ها که راهی برای ایجاد عادت مثبت‌اندیشی هستند تمرینات خودآگاهی گفته میشود و موثرترین آنها مدیتیشن است. مدیتیشن یک روش عالی برای تنظیم صدا‌های منفی و تقویت تمرکز است. روزانه به مدت ۲۰ یا ۳۰ دقیقه قدم بزنید یا مکانی آرام برای مدیتیشن پیدا کنید.
منبع: روزنامه جام جم
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۵۶۵۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ثبت ۲۱ رکورد جدید بارشی در سیستان و بلوچستان
معاون اداره‌کل هواشناسی سیستان و بلوچستان گفت: در سامانه بارشی رخ داده در اواخر فروردین، ۲۱ رکورد جدید بارشی در استان ثبت و حدود ۴۰ درصد بارش یک ساله زراعی دریافت شد. - اخبار استانها -
اله‌بخش ریگی در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در زاهدان، اظهار داشت: لزوم توجه به پیوستهای اقلیمی برای دولت و بخش خصوصی که در حال سرمایهگذاری در منطقه است احساس می شود.
معاون اداره‌کل هواشناسی سیستان و بلوچستان، گفت: در سامانه بارشی رخ داده در اواخر فروردین‌ماه، 21 رکورد جدید بارشی در استان ثبت و حدود 40 درصد بارش یک ساله زراعی دریافت شد. علاوه بر شهرهای ساحلی، شهرهای مرکزی استان نیز رکوردهای بارشی ثبت کردند. بیشترین بارش در مناطق ساحلی استان در کنارک و زرآباد ثبت شد.
وی با اشاره به ویژگی‌های اقتصادی و اجتماعی مناطق تحت تاثیر سیل، گفت: بیشتر آنها از کشاورزی و صیادی و باغات موز در مناطقی مانند زرآباد امرار معاش میکنند. بارش‌های اخیر برای فعالیت‌‌های تجاری و گردشگری منطقه مشکل‌‌زا شد.
ریگی تاکید کرد: با توجه به تجربه سیل اخیر، لزوم توجه به پیوستهای اقلیمی برای دولت و بخش خصوصی که در حال سرمایهگذاری در منطقه است احساس میشود چرا که با استفاده از پیوستهای اقلیمی می‌‌توان تهدیدهای ناشی از مخاطرات و بلایای طبیعی را کنترل و مدیریت کرد. در این شرایط لزوم احداث سایت رادار در منطقه نیز احساس میشود.
انتهای پیام/
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد